2. september 2025
Hvordan Pilates kan være nøkkelen til bedre idrettsprestasjoner
Ikke bare pust og balanse: Pilates hjelper idrettsutøvere med å trene smartere, bevege seg bedre og beskytte seg mot skader gjennom målrettede og funksjonelle bevegelser.
Hvis du trodde Pilates bare handlet om å tøye ut og puste, må du tro om igjen. Enten det er Pilates på en matte eller Pilates Reformer på et Technogym Reform, er denne aktiviteten med lav belastning mye mer kompleks enn den ser ut til.
Pilates, som fokuserer på langsomme, kontrollerte bevegelser som stimulerer kjernestyrke, holdning og fleksibilitet, kan faktisk bli en sann alliert i mange aspekter av dagliglivet, til og med når det gjelder prestasjoner i andre idretter eller øvelser. Pilates kan dessuten være hemmeligheten bak å komme seg raskere og unngå skader, slik at du kan fortsette å trene intensivt og sette nye personlige rekorder.
Hvis du er på utkikk etter et gjennombrudd i treningen eller idretten, kan en eller to pilatesøkter i uken være akkurat det som mangler i rutinen din.
Pilates, som fokuserer på langsomme, kontrollerte bevegelser som stimulerer kjernestyrke, holdning og fleksibilitet, kan faktisk bli en sann alliert i mange aspekter av dagliglivet, til og med når det gjelder prestasjoner i andre idretter eller øvelser. Pilates kan dessuten være hemmeligheten bak å komme seg raskere og unngå skader, slik at du kan fortsette å trene intensivt og sette nye personlige rekorder.
Hvis du er på utkikk etter et gjennombrudd i treningen eller idretten, kan en eller to pilatesøkter i uken være akkurat det som mangler i rutinen din.
1. Får hele kjernen til å fungere
Skulpterte magemuskler er én ting, men hvis du vil løpe, sykle, svømme og løfte vekter effektivt, er det ikke nok med estetikk: Du trenger styrke. Faktisk må alle kjernemusklene jobbe i synergi. Derfor er en sterk kjernemuskulatur avgjørende for å opprettholde en korrekt holdning selv under stress, beskytte ryggraden og redusere smerter, samt hjelpe løftere med tyngre belastninger.
Heldigvis fokuserer Pilates ikke bare på magemusklene. Tvert imot involverer den hele overkroppen, inkludert dype stabiliserende muskler som de skrå magemusklene, bekkenbunnen og den tverrgående magemuskelen. Sakte, kontrollerte bevegelser gjør at du kan aktivere og styrke disse musklene.
Pilates-reformeren på Technogym Reform gir ekstra motstand, slik at du kan trene kjernemuskulaturen enda mer intensivt og øke styrken ytterligere.
Heldigvis fokuserer Pilates ikke bare på magemusklene. Tvert imot involverer den hele overkroppen, inkludert dype stabiliserende muskler som de skrå magemusklene, bekkenbunnen og den tverrgående magemuskelen. Sakte, kontrollerte bevegelser gjør at du kan aktivere og styrke disse musklene.
Pilates-reformeren på Technogym Reform gir ekstra motstand, slik at du kan trene kjernemuskulaturen enda mer intensivt og øke styrken ytterligere.
2. Øker mobiliteten
God mobilitet er synonymt med god bevegelighet i leddene og en løsere muskulatur. Stramme muskler og stive ledd kan vanskeliggjøre treningen, påvirke prestasjonen negativt og øke risikoen for smerter og skader.
Ischiocrucials, hoftebøyere og skuldre er bare tre av de områdene som har en tendens til å stivne til: Pilates kan stimulere bevegeligheten og forbedre fleksibiliteten, uten å utsette kroppen for overdreven belastning. Pilates er også ideelt for å opprettholde god bevegelighet med alderen, når de første symptomene på stivhet i leddene dukker opp. En aktivitet som dette kan hjelpe deg med å opprettholde bevegeligheten hele livet.
Ischiocrucials, hoftebøyere og skuldre er bare tre av de områdene som har en tendens til å stivne til: Pilates kan stimulere bevegeligheten og forbedre fleksibiliteten, uten å utsette kroppen for overdreven belastning. Pilates er også ideelt for å opprettholde god bevegelighet med alderen, når de første symptomene på stivhet i leddene dukker opp. En aktivitet som dette kan hjelpe deg med å opprettholde bevegeligheten hele livet.
3. Styrker de stabiliserende musklene
I mange idretter er man hovedsakelig avhengig av store, kraftige muskler som setemusklene og quadriceps, mens mange andre mindre muskler har en tendens til å bli neglisjert. Små stabiliserende muskler, som rotatormansjetten i skulderen eller hoftestabilisatorene, bidrar til å opprettholde retning og balanse, støtter og kontrollerer bevegelser og reduserer risikoen for skader.
Pilates er en av de mest egnede aktivitetene hvis målet er å styrke de stabiliserende musklene: Takket være målrettede, skånsomme bevegelser forbedrer den kontroll, holdning og koordinasjon.
Pilates er en av de mest egnede aktivitetene hvis målet er å styrke de stabiliserende musklene: Takket være målrettede, skånsomme bevegelser forbedrer den kontroll, holdning og koordinasjon.
4. Støtter utvinning
Idrettsutøvere vet at hemmeligheten bak bedre resultater ligger i restitusjon. Dette betyr imidlertid ikke at man må stoppe helt opp for å hvile. Pilates er faktisk den perfekte øvelsen å hengi seg til på en hviledag: Det er en aktivitet med lav belastning som bidrar til å redusere stivhet samtidig som den fremmer muskelbalanse, slik at du kan restituere mellom treningsøktene.
Pilates er også et universalmiddel for svake punkter, og begrenser overbelastningsskader, som er svært vanlige i idretter som løping.
Pilates er også et universalmiddel for svake punkter, og begrenser overbelastningsskader, som er svært vanlige i idretter som løping.
5. Forbedrer konsentrasjonen
Pilates er, takket være den store betydningen som tillegges pustekontrollen, perfekt for å bevare roen i de mest stressende øyeblikkene, enten det dreier seg om en konkurranse eller en spesielt krevende treningsøkt.
Å utvikle en god pusteteknikk kan dessuten bidra til å forbedre oksygentilførselen, noe som er avgjørende for å støtte kroppen og musklene under bevegelse, og for at de skal kunne fungere mer effektivt.
Å utvikle en god pusteteknikk kan dessuten bidra til å forbedre oksygentilførselen, noe som er avgjørende for å støtte kroppen og musklene under bevegelse, og for at de skal kunne fungere mer effektivt.
LAST NED TECHNOGYM-APPEN
Bli med i Technogym-fellesskapet og få tilgang til over 1 000 treningsøkter på forespørsel, følg tilpassede treningsprogrammer og trene med veiledning fra eksperter og Technogym AI Coach. Følg med på fremgangen din, ta utfordringer og del resultatene dine for å holde motivasjonen oppe.